לאהוב את מה שיש

בכל מה שקשור לפרשנות והבנת המחשבות שלנו אנחנו די גרועים. במצב היפותטי שבו אתה נמצא במערכת יחסים ארוכת טווח ואתה שם לב שהשותף או השותפה שלך אינם אוהבים אותך, ככה אתה חושב. אתה רואה את זה בכל מיני תסמינים כמו שלא נאמר לך בוקר טוב, רבים הרבה וכדומה, מה שגורם לך למתח – מתח שנגרם מהמחשבות שלך בלבד!

מה שאתה צריך להבין שאיננו סובלים מהאירועים או האנשים מסביבנו אלא על ידי הפרשנות שלך לאירועים הללו. אז בעצם השותף שלך אינו זה שגורם לך לסבל אלא הפרשנות שלך לרגשות שלו.

איך מתגברים על המצב? כאן נכנס ענין "העבודה", התחל בכתיבת המחשבות שהכי מטרידות אותך כמו ילד קטן שכל דבר מציק לו באופן אגואיסטי. במקרה הזה ההנחה שתכתוב "היחסים שלי מתפרקים כי הוא/היא "לא אוהבים אותי יותר".

נתח את המחשבות על ידי ארבע שאלות פשוטות:

האם זו האמת? האם השותף באמת פעל באופן שמראה שכבר לא אוהבים אותך?
האם בוודאות זו האמת? תחשוב עם עצמך אם יש פרשנויות אחרות להתנהגות של הבן זוג, תענה פשוט בכן או לא.
איך המחשבה הזו גורמת לך להרגיש ולהגיב? תדמיין את הסיטואציה בעיניים עצומות – איך אתה מתנהג כלפי הבן / בת זוג, איך זה גורם לך להרגיש מבחינה פיזית ומה אתה מרגיש ברגע שעולה המחשבה הזו: לחץ, חרדה וכו'.
בלי המחשבה הזו מי היית? יש להניח שפשוט היית יותר מאושר, חופשי ובלי דאגות.

זהו השלב האחרון של העבודה, על ידי הפיכת המחשבות תוכל לגלות אמיתות עמוקות יורת על עצמך, הרגשות שלך והמצב שלך.

אם אתה חושב שבעצם כבר השותף לא אוהב אותך אתה צריך אולי לראות את כל העניין מזווית אחרת, תראה איך תרחישים אחרים גורמים לך להרגיש על ידי היפוך המחשבה.

מה זאת אומרת? תהפוך את המחשבה שאתה מאמין בה זו שגורמת לך להרגיש סבל ותראה איזה מן התרחישים גורמים לך תגובה או רגש מסוים.

"היחסים שלי מתפרקים כי הוא/היא לא אוהבים אותי יותר".

ההיפוך:

1. כי אני לא אוהב את עצמי

2. כי אני לא אוהב אותו/ אותה

3. כי בעצם יש משהו אחר בחיים שלכם שגורם לך לחשוב את זה.

ישנן הרבה אפשרויות, "העבודה" מציגה בפנייך אפשרויות לראות את המציאות האמיתית אך אל נותנת לך את הפתרון הקל.

אי פעם התרגזת בגלל שמזג האוויר השתנה בזמן לא טוב, פקקים שגרמו לך להתעכב לפגישה חשובה, המזל שלך באותו יום לא הסתדר וכו',

כמובן שכולנו הרגשנו ככה בשלב כזה או אחר אך אתה חייב להבין ברגע שאתה כועס על משהו כמו מזג האוויר זה פשוט נסיון להילחם במשהו שמעבר לשליטתך. אי אפשר לשנות את המציאות – אין שום דבר שתוכל לעשות בשביל לשנות את מזג האוויר. לעיתים קרובות, אנחנו חשים פחד או המומים נוכח המלחמות שמסביבנו, רעב וזיהומים. אך כאדם יחיד אין לנו מה לעשות נגד זה. בטח החשיבה שעולה לך שביירון מתכוונת שפשוט תשב ללא מעש מכיוון שאי אפשר להילחם נגד המציאות. אך זה לא נכון.

אתה יכול לעשות שינויים קטנים, צעד צעד וככה הפעולות שלך יגיעו יותר לאנשים. ויותר מזה לא תרגיש לחץ, תסכול או כעס.

"כשאני נלחמת עם המציאות, אני מפסידה – אבל רק 100% מהזמן" – ביירון קייטי.

ביירון מאמינה שאחרי כל מחשבה יש אמונה ותפיסה נסתרת. באמונות הנסתרות גורמות לנו לצורות שיפוט שמבחינתנו הן בסיסיות בעולם. התפיסות הנסתרות נמצאות בכל מקום, חלקן על אדם אחד חלקן על קבוצה מסוימת וכו', אם אתה חש מתח כאשר מתגלה לך אמונה שאתה חושב שהיא מחשבה נסתרת, כדאי לך לחקור אותן בשיטת "העבודה".

אתה חייב להבין האמונה הנסתרת היא בעצם מה שבאמת משפיע על האופן בו אתה פועל וחי.

נקח לדוגמא את המשפט "הילדים שלי מתעלמים ממני כשאני מבקשת מהם דברים" לפי ההבנה היא פשוט רוצה שלא יתעלמו ממנה, בוא נחפור עמוק יותר ונמצא את האמונה הנסתרת. ננסה למצוא את האמונה הנסתרת: ילדים צריכים לכבד מבוגרים, אנשים צריכים לכבד אותי, אנשים צריכים למלא אחר ההוראה שלי, מי שמתעלם ממני סימון שהוא לא מכבד אותי.

כפי שראית ישנן מלא אופציות אך אחת מהן צריכה לגרום לאישה הזפיציפית הזאת מתח והיא תצטרך לחקור אותה.

האמונות האלו די יהרסו אותך, חשבת פעם על מה היה קורה אם לא היית מרגיש צורך לחכות לדבר מסוים בעצם להרגיש שיש לך את כל מה שצריך? יש יגידו שהאמונות שגורמות סבל הן אלו שיגרמו לנו להתקדם ולהגיע למקום גבוה יותר. אך זה לא יהיה נעים יותר אם נתקדם בצורה של חוויה משחררת ומדהימה, ברוגע ובשלווה.

במידה וגילית אמונה נסתרת תחקור אותה לפי 4 השאלות תבצע היפוך ותהיה משוחרר כשאתה עושה את מה שאתה עושה.

"אתם מתרחקים לחלוטין מהמציאות כאשר אתם מאמינים שיש סיבה לגיטימית לסבול" – ביירון קייטי

לסיכום, אל תתן לאתגרי החיים להרוס אותך. תלמד איך לקבל את ההבנה העמוקה של המחשבות שלך על ידי שיטת העבודה. שלוט על מחשבותיך ותדע שאי אפשר באמת לשחרר חשיבה אלא רק לקבל אותה ולהבין מאיפה היא נובעת. כאשר תבין את מחשבותייך, תמצא את השקט הפנימי שלך ואת האושר שלך. רשום את המחשבות שלך, תקלוט מתי החשיבה שלך "רעילה" ותטפל בה. לחץ, דכאון, חרדה כל אלו יכולים להפטר על ידי שיטת העבודה של קייטי וככה תחיה חיים שלווים ומאושרים יותר.

בהצלחה 🙂